ご興味あれば見てください。。効果ありと信じてる美容法【ハト麦茶】【日焼け止め】

普通の主婦ですが、昔から 肌や髪などについて褒められることが結構多く

スキンケアは 何を使っているのか?

何か(エステや美容など)特別なことをやっているのか?など聞かれることが まぁあります。。

 

もちろん持って生まれた遺伝的な部分は 親に感謝しかありません。

でもさすがに年齢もあるので、維持するということにも気を使ってます。

 

高い化粧品などは出てきません。

うらやましいですが、そもそも持っていませんし。

エステに通えたらそれは嬉しいですけど、憧れて終了です。

 

40代中ごろの もうアラフィフですが、白髪などもあまりありません。

ありがたいです。。

年齢以上に見られることはないので 地味に日常的に継続しているどれかが特別に、

もしくは相乗効果で効いているのかもしれません。。

 

自分的に 効果が高そうだな~。と思えるものをあげてみます。

何かの参考にでもなればいいのですが…。

 

1つ目は【毎日 ハト麦茶を飲む】です。

毎食のお茶として 作り置いて愛飲中。

美肌効果が高いお茶と言われています。

ヨクイニンが入っているので、そもそもは脇の横にあるポツ(年齢的イボかも)に効果があればと飲み始めました。

 

ポツはいまだにありますが(-_-)、飲み始めすぐから肌に透明感が出てきたのが わかりました。

普通に年齢的なくすみが気になりだしていたので。。

 

旦那さんにも なんか肌白くなってない…?と言われました。

 

でも 毎日飲んでいるとそれも日常化してわからず ぼやけてしまいまして。

1袋目がなくなって別のお茶にしたところ…、

2・3日で あっという間にくすんだ感じに(;´Д`)。

 

もう 気になって気になって。←年相応です。

速攻 ハト麦茶を買いに行きました。

 

なので 私はハト麦茶が飲みたいんです。

ずっと透明感が欲しいので、飲むのをやめることができません(;´Д`)。

身体の中にハト麦成分を残しておきたい…という感じでしょうか。

 

旦那さんの実家から 度々いただく緑茶の消費がまったく追いつかず…。冷凍庫で大量保存してます(-_-;)。←実家もすでにいっぱい…。

 

ちなみに旦那さんも同じように日常的に飲んでおり、こちらも年相応にみられることは ありません。童顔というだけでなく 肌質の方でも。

 

ハト麦茶を試されるなら 他のお茶の種類とブレンドされていない、単一で国産のものがおススメです(´▽`)。

↓ これと同じ感じの スーパーで庶民的なお値段のものを買って飲んでます。

↓ レビューの多い 上質な素敵なのもあります。

 

2つ目は【毎日 日焼け止めを塗る】です。

多くの方が 夏の間はしっかりと気にされることです。

 

でも 日焼け止めを塗るのは 年間通して。毎日ずっと。

冬でも、くもりの日でも、雨の日も。

家から一歩も 外にでなくても。です。

 

肌が出ている部分、冬なら 顔と首と手の甲に塗ります。

塗ったからと言って 目に見えて効果がみられるわけでもないのですが。

 

私が20代前半のころに出会った とっても肌のきれいな女性の方(当時50代)は水餃子みたいな透き通った美肌の持ち主で、

秘訣を聞くと 毎日必ず日焼け止めを塗っている 部屋の中でも。とおっしゃってました。

その人曰く ライト(電球)でも焼けそうで…。と。スゴイ徹底ぶり。

 

ライトのことまでは考えませんが、

その方法をそのままいただいて 実行継続しています。

 

ここは目に見える効果ではなく、現状維持ということなんです。

なんといっても 今が一番若いから。

肌に負担のないやさしい日焼け止めを 毎日忘れずに塗ります。

 

部屋の中にいたとしても、カーテンを開けていれば 紫外線は入ってきてます。

家具や畳をじんわり焼いて 傷めますから 人の肌だって同じなんです。。

 

「紫外線 トラック運転手」などで検索すると、紫外線の老化への影響がよくわかります。

紫外線 恐ろしいです…(;´д`)。

 

↓ 長年愛用している 乾燥肌にも優しい日焼け止め。

 

長くなったので、他のことはまたの機会に。。

 

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美顔ローラーに手を出す。。

美顔ローラーって どうなの。

周りで 持っているって人も聞かないし。

絶対必要なモノでもないですよね…。

すごく流行っていたのは ちょっと前になりますけど。

 

少し前の やすともさんの「どこいこ」というテレビの番組(ゆる~く買い物をされる楽しい番組)で、その回ゲストの男性芸人の野性爆弾くーちゃん(くっきー)が美顔ローラーを購入されている回があって。。

夫婦二人で めっちゃ気になる~。ってクギ付けに(;´Д`)。

 

しばらくしたら、旦那さんが 買ってくれるって言いだしました~(´艸`*)。おお~。

 

ずいぶん時が経つほど 検討したんです。

だって、高いもん…(´▽`)。

 

よく似た安いものとか売ってますけど、そんなんなら要らない。

家電量販店に行って 何回も手に取ってみて。

顔にコロコロするのは抵抗があったので、腕とかで試して。

 

種類も多いから、買うとするなら どれにするのか。とか調べたりして。

 

結局、顔にしか使わない。

気になるのはほうれい線とか 顔のしわとたるみ。

もち手の後ろの細いところで 足のツボ押しが出来そう。

というところで、決定しました。

↑ 細いタイプです。

入れる袋と拭くものが付いてます。

箱と拭くものは処分して、入れる袋だけ使ってます。

そこらのタオルとかでちょちょいと拭けますし、かさばる箱には戻さない。

メンドウにすると 使わなくなりますから。シンプルに。

 

晩に コロコロやってます。

しっかりやり込みたいところですが、やりすぎ注意と書いてくださるブログをよく目にしました。

やりすぎはかえって しわとたるみを生むそうです。黒ずみも。

顔のマッサージもやりすぎてはいけないので これも同じですね。

 

劇的な変化より、変化がわからないくらい 緩やかに変わる方が私もいいと納得してます。

1回につき 合計50コロコロくらいの少なさで。1日2回まで。

首筋とかも気持ちいいです。

 

輪郭は効果がよくわかって するとしないとでは違います。

なので 気づかないけどきっと顔にも効いているはず(´艸`*)。

キレイになったら嬉しいな~。

 

ミニマリスト目指しているのに また一つ増えました。

長~く 大切に使います。

 

↓ 私のコレです~(´▽`*)。

手でマッサージするのとは また違うんですよね。このはさむ感じ。。

 

↓ 身体まで整えたい方は 基本のタイプが良いんだと思います。

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帰省中の増体重を戻し中…

旅行中って 本当によく食べますよね。。

数年前から 鹿児島に帰省した時、ホテルの朝食は付けないようにしているんです。

旅費節約のため ではないんですが 節約になりますね(´ω`*)。

 

ホテルのビュッフェって、楽しくてめずらしくてつい食べ過ぎてしまう…。

基本お腹すいてないうえに、ただの欲ばり食べになる…。

そしてそのあと またごちそうをいただくことになる。。

もう きわめて危険(>_<)。

 

帰省中の予定はあらかじめ決まっていることが多いので(義父が決める)、こちらも計画は立てやすい。

なので 朝はコーヒーだけで済ますとか、

お昼ごはんが遅そうなら 軽くコーヒーとセットのトースト半分をいただくとか。←1日はコメダに行ってみました(´艸`*)。

 

お昼以降 食べ続くためのしばしの休息。。になってるのか?

 

例えば お寿司ランチのコース、

↑前菜

そのあと コーンスープ。

↑カツオたたき アボカドディップ乗せキャロットソース

↑お寿司(醤油が甘い)

↑茶わん蒸しと赤だし(お味噌もなんか甘い)

↑チョコレートのブランマンジェと黒糖わらび餅 とコーヒー。

を 残さず食べます。

 

ここまでは普通にランチですが、

家に帰りついたら お饅頭やフルーツなどのお菓子を出されます。。

 

晩御飯には、親戚が集まり 黒ぶたしゃぶしゃぶのコース。

食べるのと話を聞くのに必死で 写真無し。←取れる雰囲気でもない…。

自分たちだけなら シメの麺類などはいただかないけれど、会の流れ的にシメもしっかり食べる。。食べるまでススメられる。

 

別の日は 鹿児島の郷土料理をいろいろといただく晩ごはん。

さつま揚げやきびなごなどの海鮮ものや、黒ぶた 地鶏を使ったお料理を。

めずらしいから いただいておかないととたくさん食べる。。

 

またある時の 昼ごはんは黒ぶたロースカツ膳。

他にも 黒ぶたを使ったどんぶりものや、

大好きな豚とろラーメンとか。←美味しすぎ(´艸`*)。

 

「黒ぶた」とあると、食べておかないといけない気がする いやしさが抑えきれない。

 

「出されたものは 残さずいただく」を常に意識しているので(ギャル曽根ちゃん大好き)、いつもキレイに完食です(´▽`*)。

旦那さんがほめてくれます。アキレテルノカモ…。

 

そして 現在調整中。。(-_-)。

帰った次の日は 全くお腹すきませんでした。

 

もちろん少しは食べますけど、ラクダで言ったらコブがまだ満タンな状態で。

栄養タリスギテマス状態。

「月曜断食」も興味がありますけど、曜日が合わないのを理由に 人さまのブログを見てるだけ。

曜日をアレンジして取り組めばいいのですが…。

 

↑興味ある方はコレです。

 

断食は…、無理だな(-_-;)。

腸や肌がキレイになるのは 納得できますけれど。。

 

とりあえず たくさんいただいた「かるかん」などの饅頭系やサツマイモのお菓子 なんやかんやの食べ物お土産にはすぐに手を付けず、

期限の短いものは 実母や妹家族 会社に持っていきます。

どうしても食べたいもの(サツマイモチップス)は 体重がある程度戻ったら 解禁するとしよう。。(-_-)。

 

あははは、何日かかるんやろ~(´▽`)。

 

ミニマリストに太い人はいない。

と思うわたしのキメツケなのに、まだまだ 修業が足りないようす…。

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【野菜1日350g】を取る

毎日の食事に、野菜足りてますか?

私は 歯ごたえのあるモノが好きなので、サラダとか結構好きなんです。

 

野菜に1日分の目安量があるって いままで知らなかったんですが、

「野菜類を1日350g以上食べましょう」と 厚生労働省が掲げているんです。

足りてない人が多いとかで。

1日分の目安摂取量なので 3回の食事なら3回に分けて取ればいいんですが、

私は 朝に野菜は食べないので、晩ごはんにしっかり取ろうかと思い 量って用意してみたんです。。

↑ 300g弱のサラダ。左横の白菜が70g。

 

350gってなかなかの盛り盛りですよ(*´Д`)。

デパ地下のRF1とかで売っているサラダみたいに ボリューミー。

キャベツとか重量のあるモノを入れないと お金がかかって仕方ないと思います。。

おしゃれなベビーリーフとかばかりだと続けられない…。

 

コストコでしらすを買ったので、今回は山盛りしらすで美味しくして。

母がお中元でもらった 美味しいドレッシングを分けてもらったのでそれをかけて。←ダイエットではないのでカロリーは気にしません(-_-)。

マヨネーズは絶対必要。

パプリカもカットして生でパリパリといただきます。果物みたいで大好きです(´艸`*)。

パプリカは美肌にいいので 毎日1/4個以上取るのが理想的。

 

野菜サラダ 歯ごたえがとってもいいので、350gも食べているとあごが疲れてきます。

食べ過ぎ防止ですね。いや、すでに十分な量を食べている。。(-_-)。

夏バテしないように たんぱく質も取っておきたいので、メインの肉料理も食べて としてると もうお腹いっぱいです。。(;´Д`)

数日続けていますが、お腹いっぱい食べていても 特に増量していません。。

食後のおやつが食べれないから?

いや むしろ健康だわ。

 

毎日とか買い物に出ないので 野菜がいたむ前に手を打っていかないといけないのがちょっと大変ですが、

塩やお酢で作り置きに加工したりと 足の速いものは工夫して食べてます。

 

お野菜をたくさん買うと結構お値段するので いつまで続くか分かりませんが

今は美味しく楽しくいただけてるので しばらく野菜生活エンジョイしてみます(´艸`*)。

 

※野菜類1日350gは 生活習慣病を予防し 健康な生活を維持するための目標値の一つです。

詳しく知りたい方は、厚生労働省 野菜摂取量 で調べると e-ヘルスネット 野菜食べてますか?ってところに詳しく書かれてますよ。←またも まる投げ。

 

↑ ステキ(*´Д`)。タマチャンショップのスムージーというおしゃれ生活。。


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【パロチン】よく噛んで生む ダイエットのためだけでなく美容にもいい

こんなに暑い毎日なのに、食欲落ちません(;´Д`)。

健康がいちばんなので 食欲ある方がいいんです。。

けど 夏なのに食べ過ぎて 太ってしまわないように。

冷たい食べモノはやめれないから、せめて早食いは避けよう(-_-)。。

消化を助けよう。と 思いまして。

 

30回 噛むことを 意識です(-_-)。。

ナンダそんなこと なんですが、なかなか慣れてないので これが難しいです。。

 

油断したら すぐゴックンって…(;´Д`)。

食べる量は減らせないので、しっかり噛んで せめて消化を助ける。

この方法とりあえず採用します。

 

そのよく「噛む」を深く調べ始めたら いいこと発見( *´艸`)。

よく噛むと 唾液に【パロチン】というものが分泌されるらしいんです。フムフム。

パロチンは「若返りホルモン」とも呼ばれています。

皮膚の粘膜に作用する成長ホルモンになるそうで。

アンチエイジングに効果的であると。。好物です(´艸`*)。

 

唾液と一緒に飲んだパロチンが 胃や腸の働きを助けるのはもちろん、

新陳代謝が正常化して活発になることで 髪や肌の発育を促します。

皮膚の代謝がうまくいくと シミやしわを防げるし、

骨や歯の表面にカルシウムを沈着させて 丈夫にするそうです。。

 

食べ過ぎ防止して、美容にいいなんて。

頑張って噛むしかないでしょう。

…いつまで続けられるか分かりませんが。←忘れっぽい(;´Д`)。

 

【パロチン】について 皆さんたくさん書かれていますので、ご興味のある方は調べてみてください(*´Д`)。←まる投げ…

 

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【寝るときの乾燥対策】すっかりこの存在を忘れてました。付けっぱなしのエアコン…

暑すぎると 寝れません。。

でもちゃんと睡眠をとらないと 疲れが取れません。。

私は 後頭部がとっても熱くなるので【アイスノン】を毎晩愛用しています。

後頭部が冷やされると 全身に涼しい血液が流れるんだなってわかります。

モノの2分ほどで もう涼しい…( *´艸`)。ヤミツキです。

でも 旦那さんはアイスノンとかが苦手という…(-_-)。冷たすぎるらしい。ナンデ?

なので、ニトリのNクールのひんやり敷物を使ってます。

エアコンと扇風機も使って…。

いつも 凍えるわ(T_T)。と思うのですが。

タイマーが切れたら起きてしまう…(;´д`)。寝れなくなる。。

っていうし、寝れずにお仕事行かすのもかわいそうだし 疲れるし。

一晩中 ゆる~くエアコンをつけっぱなしにしています。

私には風が当たらないようにして。薄い羽毛布団をごっぽりとかぶって寝ています。

そんなドライな部屋で寝ているので、朝起きると肌表面がザラっと乾燥しています。。

そうでしょう。そうでしょう。エアコンで湿度とんでカラカラですから(-_-;)。

このままでは私の肌は夏が越せそうにない。なので対策を です。

 

【マスク】を付けて寝ます。。

インフルエンザや花粉症の時期にあれだけ使ってたのに、すっかりスッキリ存在を忘れてました(;´Д`)。

マスク付けて寝たら、自分の呼吸の湿度で 朝の頬はしっとりです。

これだけのこと。。たったこれだけのこと を忘れてました。

飛行機や新幹線に長時間乗る時と同じなのに。。

 

冷房での肌乾燥に悩まれてる方いらっしゃったら、一度試してみてください。

しっかりスキンケアも大事ですけど、

乾燥対策に効く【マスク】って なにげにスゴイです~(´艸`*)。

 

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↑ これ良さそうですね(*´Д`)。。

【日焼け止め化粧品】ETVOSエトヴォス ミネラルUVパウダーを追加

肌に気を使って 日々生活してるほうです。。たぶん。

年間通して毎日必ず 日焼け止めを塗るとか。。家から出ない日も絶対に。

あと あんまりけったいな化学的なモノを口にしないとか。

キレイにならなくとも 年齢とともにキタナクはなりたくないので、地道な継続です。。

食のこだわりは別の機会にまた聞いてください(´艸`*)。

 

今日は「日焼け止め」のほうを。

年間通して 使っている日焼け止めはSPF14のとってもゆるいモノなんです。

敏感肌のかたや 赤ちゃんでも使えるしっとり系のクリーム。

アトレージュAD+というUVクリームです。

どんな時でも、肌を保護する意味でも必ずこれを塗ります。

↑ わ~っ…(;´Д`) 送料無料なのにめっちゃ安い…。

 

冬なら 赤み部分に青色のコントロールカラー(無印)をちょっとたたいて、普通のベビーパウダー付けて終了です。

最近はBBクリームでさえ 使ってない…(-_-;)。女子としてどうなんやろ。

で、今のような 紫外線の強い春夏時期は日焼け止めを追加します。。

 

今年はSPF47+++のミノンの化粧下地と、ベビーパウダーの代わりにエトヴォスのミネラルUVパクト SPF50++++を使っています。

エトヴォスの日焼け止めパウダーはSPF50++++ととっても強い感じなんですが、すごく優しい感触です。クレンジング不要。

きめ細かいですし、透明感が出てるように感じます。←自分比較

買って良かったです(´艸`*)。

インナードライ肌への保湿対策も叶えるとうたっていたので、少々迷いましたが購入を決めました。

迷っていたのは パッケージの派手さに です…(;´Д`)。

 

出ている首と 腕にも付けてます。

普通の。本当に普通のドラッグストアで買えるものを塗ってます。

以前は首に日焼け止めを塗るの べたつきそうで抵抗あったんですが、もうそんなことは言ってられません。

せめて今をキープしたいですから。

10年20年後には やっててよかったと言うはずです( *´艸`)。

紫外線の老けにつながる影響力 あなどれませんから。。

 

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【バナナで美肌】実証!うわさ通りだと思います

何かがあればすぐに揺らいでカサカサしてしまう。

いつも乾燥と付き合い中の 微妙な肌(-_-;)。

パックしたり お薬に頼ったり…。

それがいま 結構いい感じなんです( *´艸`)。

 

それは タイトルの通り「バナナ」のおかげです。。

毎日食べてるわ。という方も多いと思います。

甘くて美味しくて お通じも良くなるフルーツ。

肌の水分油分のバランスを良くする効果があるそうです。

毎日食べてらっしゃる方は 肌もっちりしてますよね。きっと。

 

↑ 安いからコストコバナナを買うんですが、やはり甘熟王とかが美味しいと思います…(-_-)。

 

バナナを 適当に折った状態で冷凍して。

毎日 アイスクリームのように食べています(´艸`*)。←2本は食べる。

今日で12日目。

始めた日とは手触りが 全く違います。。もっちり。

やっぱり 痩せはしませんけどね(-_-;)。むしろ逆かも。。

 

でも 40代。少々の体重の変化よりも、肌がきれいな方を選びます。

見た目 大事ですから(*´Д`)。

もっちりしてきたわ~。と母に話しましたら、母はもう何年間も食べ続けていると。

我が母ながら 本当に美肌の持ち主で(;´Д`)。尊敬してます。

70にして透明感とハリがきちんとある。。皆がお手入れ法を聞いてくる…。

すごいと思います。

日焼け止めと 継続しているお手入れと バランスの良い食事。

何十年も続けてると いい感じに仕上がるんです。継続の力。

 

その一つの 毎日バナナ。

私は バナナがイヤになる時が 絶対絶対来るんですが(;´д`)。←けっこう飽きる。

このまま出来る限り継続して、肌に投資してみます。

自分実験です。

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絶対積み重ねてる。良くも悪くも自分次第

ほんとうに 思います(-_-)。

良いことも悪いことも 積み重ね。

貯金ができるのもお金がなくなるのも 積み重ね。

たるんだ体型もスタイルがいいのも 積み重ね。←太い細いでなく 自分軸で考えて。

 

女性なら大切にしている胸 について最近思います。。

歳を重ねるごとにハリや弾力がなくなって 重力に屈している悲しい私の胸。

これ以上ひどくならないように、きちんと胸の形を整える 自分に合った下着を選ぶようにして気を使っています。←特別なモノではなく、普通にワコールとかのです。

バストアップの運動をしても、さして効果がわからないので もう今はやっていません(-_-;)。完全 ブラ頼み。

だからこそ きちんと身体にあった下着を。。

それなりにすっきり見えます。

以前 ホットヨガを習っていた時は、お稽古用にワイヤーのないタンクトップを半分切ったようなものを使っていました。

締め付けが無いので 腕を伸ばしたり動いたりしてもずれることが無く、のびのびと運動できました。

とても快適なのは わかっています。

やめた今は ナイトブラに使用中。

こういうタイプのゆる~いブラ 今 流行ってますよね。。

ユニクロのブラトップとかも同じなのかな?ワイヤー無し 締め付け無し。

ノンストレス。。

 

↑ 小さいのに10杯分のコーヒーベース。濃さが調節できて美味しい(*´ω`)。

 

でも あかんと思う(;´Д`)。←あくまで個人の意見です。

女らしさ捨てたとかなら、もう ご自由にされてください。。

もちろん楽ですけど、楽な分 脇肉や背肉として流れていってますよ。

アンダーが増えて カップが下がったとか残念な話 聞きますし。

服の上からでもわかる胸の位置。。

胸の位置が低いと やっぱりすごくオバチャンっぽい。。

トップの位置が高いだけで 若く見えます。

 

数年前ですが、ユニクロのブラトップのCMで胸の形がとても美しかった吹石一恵さん。

彼女が 日常使いしているとは だれも思ってないですよね。。

日頃から愛用してたら あんなスタイルいいわけが無い。そもそも奇跡な体型。

 

↑ 豆乳で割るのがお気に入り(´艸`*)。そのままアイスにかけても。

 

勝手なイメージとして。ワイヤー無しストレスフリーのブラは、お家でソファーの上でゴロンと寝そべって あ~楽だ楽だ。とゴロゴロなまけているのと同じ感じのイメージ。

そりゃ楽ばかりしてたら太るよね。

そりゃ楽ばかりしてたら 胸肉流れるよね。になる。

目的に合わせて部分的に取り入れるのは もちろんいいと思いますよ。

ただ、日々の積み重ねが…、コワっ(;´д`)。

人に見せる。とか 人が見る。とかでなく、自分が上がるように整える。

楽に流れず妥協せず、未来に後悔しない積み重ねをしていきたいですね。

 

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↑ これです。無糖。箱買いです(´艸`*)。

↑ 甘さ控えめもありますね。

今年も始まった スイカ(´ω`*)

大好き過ぎる夏の食べ物 スイカの季節です(´艸`*)。

暑くなると 身体を冷やすスイカが美味しくてたまりません。

去年からは ブランドスイカが美味しいと味をしめ。

徐々に北上していく旬の時期を 目いっぱい堪能します(*´Д`)。

今しばらくは大栄スイカ(鳥取県)。

 

スイカは美容&健康にとてもいい食材です。

スイカに入っている「カリウム」には疲労回復と利尿効果が。

「リコピン」は活性酸素を減らし 老化予防に効果的。

「シトルリン」スーパーアミノ酸。

美容成分が含まれています。

血管を若返らせ、血流を良くします。

 

冷え性やむくみの改善。

肌を保湿。

紫外線から守る効果。などなど。

むくみのないスッキリ美肌が期待できます。

 

「シトルリンは」赤い果肉より 白いところに多く入っていると言われてます。

スイカの白いところ 大好き(*´Д`)。←変なのは自覚済み。

↑我が家の夏の風物詩 スイカの仕分け。

ゴミは みどりの皮とタネだけ。

白い部分は 塩で一晩漬けて カツオ+マヨ+ぽん酢などでアレンジしていただきます。歯ごたえがめっちゃ好き。

そのままでは もちろん美味しくないです(-_-)。

赤い部分が美味しいですけど、赤と白の間を最初に食べます。十分美味しい。

ココがしっかり美味しければ、赤いところはもう最高に美味しいですから(*´Д`)。

赤いところは 食後のデザートです。

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